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老人夏季如何预防中暑?夏季预防中暑小常识

作者:macai 发布时间:2017-06-14 15:08:23

  【老人夏季如何预防中暑?夏季预防中暑小常识 】马上到了夏季,一不小心就中暑了,一中暑,出去玩的心情也没有了,自己也难受的要命。一般来讲,重体力劳动者、年老体弱者、慢性病患者、孕妇等容易发生中暑。老人更容易受到炎热天气环境影响,会造成中暑的症状。老人们在夏季要及时做好预防中暑的措施才行。如何避免夏季中暑呢?让我来分享一下老人夏季如何预防中暑及夏季预防中暑小常识 :

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  一、老人夏季预防中暑的方法wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  1、及时补水:在早上起床后老年人最好能及时的喝一杯水,此次来补充夜晚消耗的水分,初次之外在平时也要注意及时补水。有些老年人经常是等到口渴的时候才喝水,这个时候血液通畅都比较粘稠,非常容易发生中风、脑梗塞的危险。专家指出,老年人除了正常的三餐之外,每天应该保持在1500至2000毫升的饮水量。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  2、充足睡眠:老年人在夏季一定要养成一个规律的睡眠时间,早睡早起很重要,只有这样才能保证充足的睡眠。除此之外老年人还可以在中午养成一个午睡的习惯,这有利于消除疲劳同时还能保证睡眠的充足。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  3、适度锻炼:老年人在夏季也不能少了运动,并且运动的时间最好是在清晨六点以后以及傍晚的时候进行,这两个时间段可以在公园、湖边等进行一些慢运动、比如散步、慢跑、打太极等运动,适量的运动可以帮助老年人活动四肢同时保持气血运动顺畅。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  4、多食瓜果:夏季的饮食要以清淡易消化为主,特别是对一些肠胃功能弱的老年人,水分多、易消化的蔬菜水果是首选。除此之外在夏季老年人还可以适当的吃一些含“辛味”的食物,比如姜、葱、芫茜、蒜等,以升提阳气。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

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  5、其他方法:老人防暑预防要尽量减少外出,拉拢窗帘避免阳光直射,早晚打开窗户保持室内空气流通、舒适凉爽地方休息替代酷热环境。电池供电的小电扇随身携带、凉毛巾擦拭身体。同时也可以用毛巾包好冰块在手腕、面部和脖颈等皮肤暴露处摩擦揉搓。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  二、夏季预防中暑的4个小常识wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  1、喝水:大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是高温作业,一定要保证充足的饮水。但切记,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1。5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  除了白开水,我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需,实在是个很不错的选择。最后,蔬果等想必也不用小编赘述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,补水能力是超强的。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  2、降温:夏季出门,最好躲避上午10时至下午4时这个时间段,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品,如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  3、备药:wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  夏天如果经常在外面,中暑的可能性高,最好随身携带以下药物以备不时之需:西洋参制剂(胶囊或含片、切片),针对气阴虚弱体质,即平常体虚乏力、口干咽干,有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等,针对胃肠不调体质,有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水,针对出现了中暑的先兆者,即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

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  此类药物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹参片,针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者,有活血化瘀功效。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  4、充足睡眠:在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效防止中暑。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  三、夏季中暑如何急救wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  1、搬:迅速将患者搬到阴凉、通风的地方,使其平躺,用扇子或电扇为他扇风,解开其衣领裤带,以利患者呼吸和散热。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  2、擦:用冷水或稀释的酒精帮患者擦身,也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位,帮助患者散热。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  3、服:感到不适时,及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药,并多喝些淡盐水,以补充流失的体液。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

  4、掐:如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者,必须在凉爽通风处静卧休息,如果回到炎热的环境,会引发比之前更严重的后果。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

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  夏季中暑大多是在外工作量大,整日在阳光下晒,导致身体脱水:在办公室里开空调,到室外之后冷热差距过大导致的中暑:身体本来就羸弱,免疫力不高等人更是高发人群。夏天尽量不要在高温环境中工作,多饮水,如果不幸有人中暑应该马上把人转移到荫凉通风的地方,并马上物理降温,及早送医院。wt7灵异岛|www.lingyidao.com

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