老人如何养生？老人吃什么养生？

　　【标题：老人如何养生？老人吃什么养生？】养生格言：拐杖只能支撑身躯，而坚强的意志却能支撑灵魂。我最喜爱的一句话：吃得香，睡得好，活动腿脚勤动脑，心身健康寿自高。老人健康是不可忽视的问题，如今的老人平均寿命都在不断增加，想要让这种现象永远保持，就需要懂得该如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。下面小编为您介绍：老人如何养生？老人吃什么养生？

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老人如何养生？老人吃什么养生？UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　一、老人如何养生？试试睡前按摩法UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　1、双掌搓耳UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　即两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　2、双掌搓面UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　即两手掌面紧贴面部，以每秒种两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1~2分钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　3、搓摩颈肩UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧1~2分钟，可缓解疲劳，预防颈肩病变。UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　4、叠掌摩腹UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　即两掌重叠紧贴腹部以每秒1~2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，共约2~3分钟，此法可强健脾胃，促进消化吸收。UzD灵异岛|www.lingyidao.com

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　　5、甲端摩手UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　即两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按摩头皮1~2分钟，可加强供血，增强血液循环，加速入睡。UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　6、推摩胸背UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　即两手掌面拇指侧，以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰部，共约2~3分钟，可强心、健腰、疏通脏腑经脉。UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　7、掌推双腿UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　即两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率，由上而顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟，此法可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　8、交换搓脚UzD灵异岛|www.lingyidao.com

　　即右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约2~3分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经脉。