户外活动如何做好健康防护？野餐应该怎么吃？

　　七、外出活动需要乘坐公共交通工具时，请参照《新型冠状病毒感染的肺炎流行期间市内公共交通防控指引》。Vjp灵异岛|www.lingyidao.com

　　小贴士：郊游户外就餐，该吃和不该吃的要记好Vjp灵异岛|www.lingyidao.com

　　郊游在外可以吃什么？Vjp灵异岛|www.lingyidao.com

　　第一，水是必备。纯净水和矿泉水建议作为首选。若是自驾游或是准备进行登山等消耗体力的活动，建议携带能量型饮料或者富含蛋白的奶制品，补充水分的同时也可以维持血糖。Vjp灵异岛|www.lingyidao.com

　　第二，水果助营养。出游时因条件限制，许多人饮食中的蔬菜摄入量都会大大减少，而水果中富含的维生素c、钾等微量元素可以帮助弥补蔬菜摄入减少而造成的营养缺失。Vjp灵异岛|www.lingyidao.com

　　第三，富含蛋白的食物以充饥。鸡蛋、牛肉干、鱼片等富含蛋白质的食品，既可以提高饱腹感而且可以满足人体所需的营养。因此，建议每餐都应备有一种高蛋白的食品。Vjp灵异岛|www.lingyidao.com

　　第四，主食巧搭配。玩得尽兴时，身体的消耗也会大大增加。为了保持身体的机能，主食不仅应吃饱，也应选择松软易消化的食物，如馒头、面条等。Vjp灵异岛|www.lingyidao.com

　　在外就餐应该注意什么？Vjp灵异岛|www.lingyidao.com

　　首先，目前仍处于疫情期间，安全防护一定要做好。除了戴口罩、避开人员密集地区等，开餐之前，一定要做好手部清洁。如果有条件，可以使用洗手液或肥皂，在流动水下按照七步洗手法彻底洗净双手。如果没有条件，可以随身携带手部消毒液，就餐之前使用。Vjp灵异岛|www.lingyidao.com

　　第二，野外的野果子千万不要随意品尝。例如野芋头、毒蘑菇、桐油果等一旦误食，轻则住院，重则有性命安危。Vjp灵异岛|www.lingyidao.com