“有氧”和“无氧”锻炼选哪种最合适？无氧和有氧哪个对身体好？

　　十个方法让运动坚持下去4UP灵异岛|www.lingyidao.com

　　1。骑自行车上班。这让人们不必单独抽出整块的时间锻炼，减轻负担。4UP灵异岛|www.lingyidao.com

　　2。设定每日目标。美国“健身爱好者”网站调查发现，近60%的人新年制订的健身计划以失败告终，他们往往制定长期计划，一旦没有完成就失去了信心。运动最好设定每日具体目标，如5分钟俯卧撑等。4UP灵异岛|www.lingyidao.com

　　3。参加运动俱乐部。可增加交友机会，朋友间的鼓励支持对坚持运动十分关键。4UP灵异岛|www.lingyidao.com

　　4。试试可穿戴设备。此类设备及手机软件让运动具体量化，更为直观。还可根据个人情况进行调整，帮助选择最佳计划，有益于坚持下去。4UP灵异岛|www.lingyidao.com

　　5。尝试“探险”运动。周末时参加徒步远行、游泳、漂流、山地自行车等“刺激”性运动，这些从未经历过的“探险”有助于增强运动的趣味性。4UP灵异岛|www.lingyidao.com

　　6。寻找运动伙伴。美国斯坦福大学新研究表明，与分开运动的夫妻相比，一起锻炼的夫妻运动量增加78%。无论是伴侣、家人或朋友，结伴运动都更有趣，也更可能坚持。4UP灵异岛|www.lingyidao.com