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午睡时间多久最好?午睡20至30分钟最好

作者:chunzhi 发布时间:2022-03-13

  午睡时间多久最好?午睡20至30分钟最好

  生理学家认为,科学的午睡是精力充沛和健康的保证,一定时间的午睡可以解除整个上午工作带来的疲劳,让整个下午都充满精力,午睡时间以三十分钟到六十分钟最为适宜,也就是说睡眠的时间不要超过1小时,在尚未进入深睡眠阶段醒来,既有利于消除疲劳,又可以避免出现越睡越乏困的现象。bUc灵异岛|www.lingyidao.com

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  另外医学专家指出有三种人午睡时间更要掌握好:一种是65岁以上和体重超过标准体重20%的人;另一种是血压很低的人的;第三种是血液循环系统有障碍的人,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,这是因为饭后血液主要集中在胃肠部,大脑的血液也会相应减少,大脑供养量也相应减少,如果睡眠时间超过1小时的话很容易导致脑部供血供氧减少容易发生脑部意外。bUc灵异岛|www.lingyidao.com

  俗话说,“中午不睡,下午崩溃”。医生介绍,午睡的好处非常多。它能促进脑细胞修复,帮助提高下午的工作、学习效率,还可以提高免疫力。#午睡20至30分钟最好#,睡太久则易头昏脑胀。此外,并非所有人都适合午睡。bUc灵异岛|www.lingyidao.com

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