肚子越来越大，三高问题随之而来

　　想不让三高跟着肚子走，先要学会定期查、留记录。建议中老年朋友每年至少做一次基础体检，量身高体重和腰围，测血压，查查空腹血糖、血脂和肝肾功能，有条件可按医生建议加做餐后血糖。家里可备一台电子血压计，安静休息后规范测量并记录。指标若处在临界范围，不必恐慌也不要自行用药停药，带齐记录找医生评估，遵医嘱安排复查和治疗方案。知道自己处在什么水平，调理才有的放矢，心里也更踏实。
　　饮食调整是控制腰围和指标的重要一环。建议减少肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点甜饮，烹调少油少盐，每日食盐量尽量控制在合适范围。优质蛋白可选鱼、禽、蛋、豆制品和低脂奶，蔬菜多吃一些，主食搭配燕麦、杂粮、杂豆，粗细搭配。每餐七八分饱，晚餐不宜过晚过油，睡前几小时尽量不再进食。少酒或戒酒，不要用 “喝点活血” 的说法硬劝自己。清淡均衡规律的吃法，既利于控制腹部脂肪，也有助于各项指标平稳。