粗粮能天天吃吗？一星期吃几次粗粮好？

6、根据自身体质来调整品种kDE灵异岛|www.lingyidao.com

燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高和肥胖者；红豆、薏米利尿去肿，适合水肿体质人群；体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮；寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮；胃肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化。kDE灵异岛|www.lingyidao.com

女性吃五谷杂粮的好处kDE灵异岛|www.lingyidao.com

1.预防心脑血管疾病kDE灵异岛|www.lingyidao.com

五谷杂粮中含有丰富的不饱和脂肪酸，具有软化血管中胆固醇的作用，从而降低血脂以及血压，有效预防动脉硬化、脑梗死、脑栓塞、心肌梗死等心脑血管疾病。kDE灵异岛|www.lingyidao.com

2.缓解便秘kDE灵异岛|www.lingyidao.com

五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠道蠕动，从而有效缓解便秘、大便秘结等症状。kDE灵异岛|www.lingyidao.com

3.补充营养kDE灵异岛|www.lingyidao.com

五谷杂粮中含有丰富的蛋白质、氨基酸、以及B族维生素，能够全面补充营养，增加食物的多样化。kDE灵异岛|www.lingyidao.com