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粗粮能天天吃吗?一星期吃几次粗粮好?

作者:chunzhi 发布时间:2020-06-03

 以前的人吃不上细粮,而现在人天天吃细粮,却要变着法子吃粗粮,而在每餐的主食中,营养师们往往也会建议各类人群要食用全谷物粗杂粮、少食用精白米面主食。

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在《中国居民膳食指南》中也提到,成年人每天食用全谷物和杂豆类在50g~150g范围最佳。r88灵异岛|www.lingyidao.com

可为什么总有些人说偶尔一次吃粗粮后,会出现肠胃不适、月经不调、营养不良等情况呢?r88灵异岛|www.lingyidao.com

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