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粗粮能天天吃吗？一星期吃几次粗粮好？

作者：chunzhi 发布时间:2020-06-03

以前的人吃不上细粮，而现在人天天吃细粮，却要变着法子吃粗粮，而在每餐的主食中，营养师们往往也会建议各类人群要食用全谷物粗杂粮、少食用精白米面主食。

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在《中国居民膳食指南》中也提到，成年人每天食用全谷物和杂豆类在50g~150g范围最佳。kDE灵异岛|www.lingyidao.com

可为什么总有些人说偶尔一次吃粗粮后，会出现肠胃不适、月经不调、营养不良等情况呢？kDE灵异岛|www.lingyidao.com

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