世界精神卫生日 世界精神卫生日2019年主题

　　世界精神卫生日 世界精神卫生日2019年主题

　　10月10日是“世界精神卫生日”，今年精神卫生日的主题是“心理健康社会和谐、我行动”，如今社会健康的含义已不仅仅包括躯体健康，更要有“心理健康”。哈工大附属哈尔滨市第一医院精神心理科专家张一提醒：如果你出现下面的情况，那就要小心警惕“心理感冒”，需及时查找清理情绪方面的“病因”。mgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　张一主任介绍，这六种情绪包括：一是敏感多疑，斤斤计较的人会终日担心焦虑；二是游戏人生，这一类型的人往往表现的“放荡不羁”，对身边任何事缺乏关心；三是缺乏目的性，工作和生活茫然没有目标和期望；四是条理不清，调查研究发现，做事情一贯杂乱无章、经常迟到的人也会常常忽略自己的身体和健康，不懂得如何调理；五是整天闷闷不乐，终日郁郁寡欢、情绪低落；六是不会放松，长时间紧张，比如连续工作不休假的人抵抗力会下降、更容易罹患躯体和心理疾病。张一主任表示以上六种心理状态，需要予以重视，及时调整或疏导。mgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　“心理健康的人并不是没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。如果你在发现心理障碍时，必需及时清理垃圾情绪，找回最好的自己。”为此他开出了“健康处方”。mgq灵异岛|www.lingyidao.com

　　“首先要获得安全感。表达、宣泄只是第一步，之后需要逐步发展出对曾经伤害自己的人的理解和原谅。”张一主任指出，成长中所形成的种种负面认知相应得到及时调整，而每个人问题程度不同，所需时间也不同，需要来访者增加学习和掌握一些情绪调整技巧和方法，在心理咨询室外也能运用。mgq灵异岛|www.lingyidao.com