吃鸡蛋能减肥吗？减肥时可以吃鸡蛋吗

　　富含蛋白的餐食能够降低人的饥饿感，减少其食物摄入量。蛋白质会提高小肠内的葡萄糖“产量”。而小肠内的葡萄糖水平一直由肝脏负责监视，并由大脑负责“记录分析”。大脑在分析了小肠内的葡萄糖水平后，会决定是否发出“吃饱了”的信息。这条信息一旦发出，就会起到抑制食欲的作用。 　　更为重要的是蛋白质能够提高人体代谢率30％，即使在不运动的情况下人体能量的消耗也能够增加。蛋白质瘦身应趋利避害 　　蛋白质是健康的“双刃剑”，人体每天摄入过量蛋白质容易增加肾脏负担，因此，鸡蛋减肥之类的蛋白质瘦身方法应趋利避害，科学应用。SpD灵异岛|www.lingyidao.com

　　周瑾介绍，一般来说，每人每天每公斤体重应摄入蛋白质1。2克，即一名体重60公斤的女性每天最多摄入蛋白质72克。就鸡蛋来说，人体每天最多吃1 2个全蛋，因为蛋黄中含有胆固醇，每天摄入过多容易对心血管系统造成伤害。如果为了减肥瘦身，可以再吃5 6个蛋清。如果实在吃不下这么多的鸡蛋，也可以通过服用适量蛋白粉补充蛋白质。SpD灵异岛|www.lingyidao.com

　　减肥中可以吃鸡蛋吗？SpD灵异岛|www.lingyidao.com

　　专家告诉我们，鸡蛋对于我们的身体非常的有好处，甚至还有专家表示，一顿鸡蛋早餐能够很好的满足人体一天之内所有的能量需求。实验还发现，以水煮蛋、荷包蛋以及炒鸡蛋这些作为早餐的人群，相比于吃其他造成的人能够更好的达到减肥的效果，可以减去大约超过三分之二的体重。SpD灵异岛|www.lingyidao.com

　　所以说，早餐的时候吃鸡蛋能够有效的促进减肥，因为鸡蛋能够很好的给我们以饱腹感，这也是为什么吃鸡蛋之后我们吃其他食物的数量就会下降。不过为什么吃鸡蛋会令我们的身体出现饱腹感这一课题，目前并没有找到直接的理论证明，但是大多数的科学家都认为这和鸡蛋中含有大量的蛋白质具有直接的关系。SpD灵异岛|www.lingyidao.com