选大米什么样的好？怎么吃大米最有营养吗？

　　食物纤维QSj灵异岛|www.lingyidao.com

　　大米所含的水溶性食物纤维，可以将肠内的胆酸汁排出体外，预防动脉硬化等心血管疾病。QSj灵异岛|www.lingyidao.com

　　花青素QSj灵异岛|www.lingyidao.com

　　花青素是2011年来国际上公认的清除自由基最有效的天然抗氧化剂，欧洲人称花青素为青春营养品、肌肤维生素。它能恢复胶原蛋白活力，使肌肤平滑而有弹性。QSj灵异岛|www.lingyidao.com

　　大米的养生功效QSj灵异岛|www.lingyidao.com

　　古人倡导“晨起食粥”，主要是因为大米具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻等功效。QSj灵异岛|www.lingyidao.com

　　1助消化QSj灵异岛|www.lingyidao.com

　　大米粥有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，是孩子最佳的辅食之一，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。QSj灵异岛|www.lingyidao.com

　　2降血压QSj灵异岛|www.lingyidao.com

　　大米粥和米汤中所含的优质蛋白质，可以使血管保持柔软，达到降血压的目的。改善睡眠质量如果你的睡眠质量不好，可多食用大米，因为中医认为，大米有通经络的功效，以便调整身体内部的状态，恢复人体本能的运转。QSj灵异岛|www.lingyidao.com

　　3缓解口臭QSj灵异岛|www.lingyidao.com

　　中国人亚健康的比例越来越高，不少人因为身体差，或者没有休息好，就会出现让人苦恼的口臭问题。只要你坚持每天早晨喝一碗热乎乎的大米粥，少则几天时间，多则一个星期左右，你的口臭情况就会减轻。QSj灵异岛|www.lingyidao.com