夏至如何养生 中医教你夏至如何养生
作者：chunzhi 发布时间:2022-06-2502
心静则暑消
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。
夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。
我们应该保持神清气和，心胸平静，保持积极心态，尽量少发火。还应该培养乐观的性格，这样有利于气机的通泄。
03
睡午觉
天气炎热，很多人睡眠也不好，影响正常生活工作。“子午觉”可说是补充睡眠的不二法则，即：在“子时”（夜半，夜间23～1点之间）和“午时”（正午，11～13点之间）睡眠。“子时”是阴气最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”，此时最适合睡眠，且最能养阴，睡眠效果也好，常事半功倍。而午时是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”，感到疲倦，不妨休息半小时，这样一觉醒来，工作效率也会提高。炎夏时候的午睡也能降低脑溢血和冠心病的发生率。
夏季饮食调养
夏至是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
夏至除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。
夏季因为多汗，体内的盐分损失过多，此时应该多食酸味以固表，多食苦味以清心。
在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
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