冬季防寒小妙招 冬季防寒保暖小知识

　　3、脚保暖jFZ灵异岛|www.lingyidao.com

　　脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因jFZ灵异岛|www.lingyidao.com

　　此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持jFZ灵异岛|www.lingyidao.com

　　末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。jFZ灵异岛|www.lingyidao.com

　　4、背要保暖jFZ灵异岛|www.lingyidao.com

　　中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。jFZ灵异岛|www.lingyidao.com

　　二、冬季也要防晒jFZ灵异岛|www.lingyidao.com

　　冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为jFZ灵异岛|www.lingyidao.com

　　日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光jFZ灵异岛|www.lingyidao.com

　　下久晒。jFZ灵异岛|www.lingyidao.com

　　皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。jFZ灵异岛|www.lingyidao.com

　　二、冬季也要运动jFZ灵异岛|www.lingyidao.com

　　冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可jFZ灵异岛|www.lingyidao.com

　　选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。jFZ灵异岛|www.lingyidao.com

　　但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。jFZ灵异岛|www.lingyidao.com