入冬养生健康技巧

　　入冬养生充足睡眠3aP灵异岛|www.lingyidao.com

　　起居应遵循《黄帝内经》：“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。早睡可养人体阳气，保持身体的温热;晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。3aP灵异岛|www.lingyidao.com

　　入冬养生适当运动3aP灵异岛|www.lingyidao.com

　　可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、散步、太极拳等。在运动前一定要做好热身活动，因天气寒冷人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，如果不做热身活动就锻炼，容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。3aP灵异岛|www.lingyidao.com