入冬养生健康技巧

　　入冬了，怎么养生？健康有技巧

　　立冬时节，天气寒冷，易伤阳气，也易诱发各种疾病，要及时增添衣物，注意保暖，重点要做到“不冻头、不冻腹、不冻脚”。3aP灵异岛|www.lingyidao.com

　　此外，还可以常用热水泡脚，每天饭后1小时或晚上入睡前1小时，用40℃左右温热水泡脚，同时配合按摩涌泉穴，能够促进血液循环，温阳补肾。3aP灵异岛|www.lingyidao.com

　　立冬之后，建议遵从“早卧晚起，必待日光”，晚上早些入睡，早上待太阳升起时再起床，以护阳固精。3aP灵异岛|www.lingyidao.com

　　晚上尽量10点左右入睡，不要熬夜。好的作息规律更利于阳气潜藏，让您养精蓄锐。3aP灵异岛|www.lingyidao.com

　　入冬养生运动不要大汗淋漓3aP灵异岛|www.lingyidao.com

　　立冬时节运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大。3aP灵异岛|www.lingyidao.com

　　此时节，不要进行剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。3aP灵异岛|www.lingyidao.com

　　入冬养生饮食进补3aP灵异岛|www.lingyidao.com

　　肾阴虚者：常常表现为手脚心热、口干舌燥、心烦、大便干燥，需滋阴补肾，可多食枸杞、桑葚、黑芝麻等。3aP灵异岛|www.lingyidao.com

　　肾阳虚者：常常表现为面色苍白、畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等，宜补阳益肾，食羊肉、牛肉、核桃、桂圆等滋补品。