冬季养生常识大全

　　冬季养生警惕心脑血管疾病中风、心肌梗死等心脑血管疾病是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。由于人体受寒冷刺激，血管会突然收缩，如果本身血管有硬化、弹性较差，或者血管狭窄及有不稳定斑块破裂，就容易进一步加重血管病变，引起心脑血管疾病。4Ns灵异岛|www.lingyidao.com

　　冬季养生小心流行性感冒冬季感冒说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易出现多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及支气管炎等。4Ns灵异岛|www.lingyidao.com

　　冬季养生忌讳大补冬季阳气潜伏体内，尤其在北方供暖充足的环境下，人体内热不易散发。过度大补容易引发“内火”，因此应避免食用过于热燥的食物，如烧烤和煎炸类食品，以免诱发口鼻干燥、口腔溃疡等问题。4Ns灵异岛|www.lingyidao.com

　　冬季养生调整锻炼时间和形式无论是早起还是傍晚锻炼，都需适应冬天的特点。锻炼时间原则是“见不到太阳不要锻炼”，因此冬天晨练要等到太阳升起后，晚练要在太阳下山前进行。气温较低时，尽量避免过早或太晚锻炼，以防受凉或气温对心脑血管有不利影响。根据身体状态选择合适的锻炼方式，早上适宜进行轻柔的运动如早操、打太极，有助于恢复活力。傍晚时，人体已经基本活跃，适宜进行稍微激烈一点的运动，如打球、跑步等。4Ns灵异岛|www.lingyidao.com