健康饮食小常识100条 健康生活小常识100
作者：chunzhi 发布时间:2022-06-2540。每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41。每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42。每天摄取均衡的饮食，不过量。
43。皮肤干燥多吃胡萝卜。
44。苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。
45。保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
46。喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。
47。咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。
48。在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。
49。多做思考，正是训练大脑的良方。
50。若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。
51。保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。
52。每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。
53。购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。
54。由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。
55。研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。
56。人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。
57。最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡;当然还要多吃蔬果，多喝水。
58。傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。
59。西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。
60。柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。
61。以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
62。常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。
63。移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。
64。用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。
65。蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。
66。西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。
67。新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。
68。鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。
69。煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。最好用中火。
70。大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。
71。大雪梨一个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。
72。常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
73。每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
74。常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。
75。茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。
76。煮鸡蛋：重在掌握好时间，一般以8分钟-10分钟为宜。若煮得太生，蛋白质没有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白质结构由松变得紧密，同样不易被消化吸收。
77。生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
78。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
79。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
80。芹菜汁可治酒后胃肠不适、颜面发红。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。
河南有多热？河南蚂
今年高考数学均分创
红码事件被查官员曾
沈阳警方通报“多人
江苏辟谣高考均分 江
延安准考证出现文字
“唐山又出恶性大事
官方通报慈溪砍人 慈
上外男生投放的牛磺
警方通报宁波慈溪砍